「習慣は人を作り、人は習慣を変える。」
ギャンブルやタバコといった習慣は、私たちの生活の一部となり、時には人間関係にも影響を与えます。これらの習慣は、単なる行動パターンではなく、心の奥底に隠された不安や孤独を満たそうとするSOSかもしれません。
この記事では、習慣と人間関係の深い繋がりを紐解きながら、心の断捨離を通して、より健やかで豊かな人生を送るためのヒントを提案します。
この記事で分かる事
ギャンブルやタバコの断ち切り方
人間関係の整理の仕方
断捨離とは？
- 断（だん） 行う、決断する：不要なものを手放す決意をすること。
- 捨（しゃ） 捨てる、手放す：実際に物を捨てること。物理的なモノだけでなく、過去の出来事や感情など、心に抱えている不要なものを手放すことも指します。
- 離（り） 離れる、執着を手放す：モノへの執着や過去の出来事へのこだわりから解放されること。
断捨離とは、ただ単に物を捨てることではありません。 「断」行う、要らないものを手放す。「捨」捨てる、執着を手放す。「離」離れる、過去から離れる。 この3つの言葉を組み合わせた言葉で、自分にとって本当に必要なものを見極め、不要なものを手放すことで、心も空間もスッキリさせることを指します。
人間関係の断捨離の方法
結構やっかいな人間関係の断捨離の仕方です。
自分にとって相手は嫌な相手なのかどうかを理解する事が必要です。
断ち切る前に深く考えてみましょう！
- 現状認識:
- 各人間関係で自分がどのような感情を抱いているか、具体的に書き出してみましょう。
- その関係が、自分にとってプラスになっているかマイナスになっているかを客観的に評価します。
- 基準の設定:
- 人間関係において、自分が大切にしたい価値観を明確にします。
- 例えば、「お互いを尊重し合えること」「ポジティブな影響を与え合えること」などです。
- 断捨離の実行:
- 設定した基準に合わない関係は、少しずつ距離を置くようにしましょう。
- 突然の関係の断絶は、両者にとって大きなストレスになる可能性があります。
- 誠意をもって、相手に自分の気持ちを伝えることが大切です。
- 新しい人間関係へ:
- 不要な人間関係を手放すことで、心にスペースが生まれます。
- 新しい出会いを恐れずに、積極的に人間関係を広げていきましょう。
断捨離で得られるもの
- 心の平穏: ネガティブな人間関係から解放され、心が軽くなります。
- 自己成長: 自分にとって本当に大切なものが見えてくることで、自己成長につながります。
- 新しい出会いのチャンス: 不要な人間関係を手放すことで、新しい出会いのチャンスが広がります。
注意点
- 安易な決断は避けましょう: 衝動的に関係を断ち切ってしまうと、後で後悔する可能性があります。
- 周囲への配慮: 相手の気持ちを考え、丁寧に伝えることが大切です。
- 自分自身を大切にする: 断捨離は、自分自身を大切にするための行為です。
ギャンブルやたばこの習慣の断捨離の方法
やめたくてもやめられない！人間の欲求って断ち切るのが難しいですよね。。。
断ち切る為のポイントを簡単に解説します！
- 現状認識:
- 自分がどれくらいの頻度でギャンブルや喫煙をしているか、具体的に記録してみましょう。
- これらの習慣にどれくらいの時間とお金を費やしているのかを把握します。
- これらの習慣によって、どのようなメリットとデメリットがあるのかを客観的に評価します。
- 環境を変える:
- ギャンブルや喫煙を連想させる場所や人との接触を避けるようにします。
- 家にタバコを置かない、パチンコ店のある道を通らないなど、具体的な行動を取りましょう。
- 代替行動を見つける:
- ギャンブルや喫煙の代わりに、何か別のことを始めることで、気を紛らわせます。
- 例えば、運動、読書、趣味など、自分に合ったものを選びましょう。
- サポートを得る:
- 家族や友人、専門家などに相談し、サポートしてもらうことも大切です。
- 同じような悩みを抱えている人と交流することも、大きな力になります。
ギャンブルやたばこの習慣を断捨離するメリット
- 健康の改善: 健康状態が改善され、生活の質が向上します。
- 経済的な余裕: お金が貯まり、将来の目標を実現しやすくなります。
- 時間の有効活用: 趣味や人間関係など、より有意義なことに時間を使えるようになります。
- 自己肯定感の向上: 自分の意志で行動できたという達成感を得られ、自己肯定感が高まります。
ポイント
- 小さなことから始める: 一度に全てをやめようとせず、小さなことから少しずつ習慣を変えていくことが大切です。
- 周囲のサポート: 家族や友人、専門家のサポートを得ることで、成功率を高めることができます。
- 自分にご褒美: 目標を達成した際には、自分にご褒美を与えることで、モチベーションを維持できます。
注意:依存症になっている場合は、専門家のサポートを受けることを強くおすすめします。
ギャンブラーズアノニマス
ギャンブラーズアノニマスは、ギャンブルをする人又はギャンブル依存症に困っている家族だけを集め、仲間として共にギャンブルを断ち切る為の集まりです。集会などでは、他の人の話や自分の事を話す事で仲間意識が芽生え共に頑張ろうという気持ちが生まれます。アノニマスでは一人では断ち切るのが難しいギャンブルを断ち切った人が多くいます。
やめたいけど、どうしてもギャンブルの断捨離が出来ない人はチャレンジする価値があるかもしれません。
私が実際にタバコを断ち切った方法
私は実は２０歳代の時はヘビーなチェーンスモーカーだったんですよ、
一日一箱半くらい吸っていましたねータバコを吸って
消してもすぐタバコを出して火をつけるｗ
その繰り返しでした、でもタバコを止めてからお金は残るは
（お金は増えませんが激減する事がなくなります）
ニキビは出来なくなるわで、自分の欲を乗り越えた気持ちでスッキリしますよ♪
ただし！物を捨てる断捨離と違って行動を断ち切るという行為は切るという事にはなりません。
どういうことか？一本吸えば元に戻るからです。
それに吸った又はやってしまっていた過去は覆る事はありません。
喫煙して汚れた肺が吸ってなかった人と同じになるわけでもなく、
生まれてからギャンブルをしてなかった人のように快楽物質が脳内に出てくるわけでもありません。
という事はどういう事か？行為の断捨離は断ち切るのではなく
止める又は行為自体を休んでいる、という事になります。
今じゃぁどうすれば？って思いました？
実はこの休むという事が私にはタバコの断捨離をする為には重要だったのです。
目標ってありますよね？タバコ一週間やめよう！本数を少なくしよう！
でもこういう事を初めても意味ないんですよね、
本数を減らしても、元の吸う本数に戻りますし、
一週間やめるという目標を立てる事はそれ自体がタバコの事を考えるという行為に繋がっています。
なので私は「今だけ少しだけ一日だけ止めておこう」「今じゃなくても明日吸えば良い」という風にして、それでもなんとなくタバコの事が頭に浮かんだら、それよりも部屋の片づけをしょう！などとタバコの優先順位を後回しに掃除などやるべきこと最優先していたら乗り切れました♪
一年乗り切ったら後は何があろうが吸わなくなりました！
ここ重要なんですが、いかにタバコやギャンブルを忘れるか？が本当にポイントになります。
タバコやギャンブルの断捨離が出来ない！という人は一つの参考にしてみてください♪
まとめ
人間関係、断捨離重要ポイント
相手の関係と自分の気持ちを整理する
切るべき相手なら少しづつ距離を置く
ギャンブルやタバコの断捨離、重要ポイント
いかに止めるべき事を忘れる事ができるか
人や自分の欲を断ち切るというのは本当に難しいです！
心のゴミは物質みたいに簡単に捨てられないものですからね、
だけど断ち切った後は本当にスッキリしますよ♪
断ち切れた筆者がいうのだから間違いありません♪
この記事が読者の為になれば良いなって思います。
最後までお読みいただきありがとうございました！
